最近のファミレスメニューには、低糖質の物が登場しているのですが、ロイヤルホストでも、4月12日にメニューを改定し、オリジナル低糖質パン登場したというので、行ってきました。麺類を、糖質0のコンニャク麺に置き換えられる所は多いのですが、低糖質のパンがあると、グランドメニューを自由に食べられます。
低糖質パンは、税込270円で、 164kcal、糖質9.3g。通常の「英国風パン」と比較して、糖質約50%OFF
大豆粉や、ふすまなどを使って作られていて、意外ともっちりした噛み応えで、低糖質パンにありがちな、パサつきも気になりません。
チキンのジューシーグリル～バター醤油ソース～は、炭水化物23.6g。糖質のほとんどが、ポテトとコーンなので、それは一口だけ。その代わりに、グリーンサラダをつけました。
もう、これだとストレス無しで、普通の食事でロカボ。メインを変えて、選択肢が増えますし、無理がないから、続けられます。
さて、ここまでの途中経過。オムロンの体重体組成計から、iPhoneのアプリomuron connectに飛ばして、iPhoneのヘルスケアと、自動同期して使っています。
まずは体重。最初の4日ぐらいは、はりきって糖質カットをしていたので、ガンガン体重が落ちていきました。鶏のささみサラダみたいなのばかり食べていました。
ところが、仕事に行くとき、駅の階段が駆け上がれない。完全にエネルギー不足。走るためのロカボで、逆に走れなくなっています。
やべーって事で、炭水化物以外は、ガッツリ食べる事にしました。右側が、ガッツリ食べたうえで、少しずつ下がっている様子です。
途端に体重が急激に増えて何事かと思いましたが、太ったというより、体に入っている食事の量なんですね。朝、計るときも、オシッコをしてから計ると、当然、下がる訳で、サウナで汗をかくとかも、痩せてるのではなく、汗をだしただけ。そういう体重の上下に、一喜一憂しないようにしました。
重要視するのは、体脂肪の方。途中、ガツンと下がっているのは、計った時の状態がたぶんおかしかったのだと思います。徐々に、右肩下がりしているのが、おかわりいただけるでしょうか？
おなかまわりが徐々にスッキリしてきて、これで、ベルトの穴が一つ縮まったぐらいです。
raphaのサイクルジャージは、痩せてる人にフィットする様なデザインで、Lサイズを試着してみると、お店の方に、だぶつくとカッコ悪いと、Mサイズを勧められ、断れずに買ったのですが、メタボなお腹が、パツパツで、明太子のようになっていました。
おそるおそる、試着してみたら、まだ、お腹周りは頑張らなければですが、かなりパツパツ感が減ってきました。
よし！ランニングで、10㎞を1時間切るという目標の他に、raphaのサイクルジャージで、パツパツにならない！も、目標の1つにしよう！
このダイエットは、6月25日（日）の富里スイカロードレースまで続きます！
